[...] teraz wchodze na cykl 2stormy i 2 cell pumpy/cytocelle niewie jeszcze wlasnie ale to potem.CHodzi mi o plan pietrowania roniego licze na okolo 12,5kg wzrostu cykl chce robic okolo 8-9 tyg oczywiscie siła i tak niewiem jak to rozpisac bo niechce zaniedbac innych partii mam do dyspozycji full sprzet od pon do soboty Pomozecie?;p chodzi o dni
[...] Naszła mnie taka myśl. Mam ogólnie dietę na masę. Słyszałem określenia cheat meal, cheat day. Ale nie słyszałem cheat dayS. Może głupie pytanie :D ale co sądzicie żeby w tygodniu zrobić sobie 2 dni ''oszukane''? Jest to dla mnie wygodne z tego względu, że cały weekend miał bym że tak powiem luźny od diety. Często w weekendy jestem poza domem i [...]
[...] na "The Ultimate Fighter: Team Rampage vs. Team Forrest" dyrektor Nevada State Athletic Commission odwołał walkę. Credeur poinformował NSAC, że zaprzestał brania leków pięć dni przed ważeniem. Przed walką, na testach antydopingowych substancje zabronione przez NSAC utrzymywały się w organizmie Credeura. Dyrektor Keith Kizer podjął decyzje o [...]
[...] 99% sprawny, coś z mikrofonem, druga osoba nas słabo słyszy (wydaje mi sie że trzeba wyczyścić), Wizualny pocharatany powycierany ogólnie dostateczny :). Bateria trzyma 3-4 dni, Simlock chyba na Era-Heyah (lecz nie jestem pewien czy ma simlocka). W skład zestawu wchodzi: -Pudełko z instrukcją i resztą papierów -Telefon z baterią -Ładowarka [...]
[...] Wychodzi mi, że moja PPM wynosi ok. 1900kcal. Trenuję skok w dal bardzo intensywnie, jednak przez redukcję ograniczyłem do 3 bardzo intensywnych (ok. 3 h) jednostek w tygodniu, a w pozostałe 3 dni jakieś wybieganie 3 km czyli taka regeneracja. Niezbyt pracuję fizycznie, moja aktywność w ciągu dnia to szkoła, jakieś sprzątanie w domu i czasem [...]
HA i znowu super mario pudzianowski pokazał kto rozdaje karty, choć zabrakło dymka , to i tak nie wysilając się pokazał pozostałym zawodnikom że ich forma jest zbyt niska do osiągnięć super mario pudzianowskiego!!! A super czat był pare dni temu z pudzianem jeżeli ktoś chce go sobie przeczytać zapraszam na strone www.pudzian.pl warto! super massa [...]
Bardzo prosze o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Jestem dziewczyna i moim celem jest schudnięcie. Mam 170 cm wzrostu, 66 kg wagi. 4 razy w tygodniu chodze na siłownie, ćwiczę siłowo tak z 50 minut + 50 minut aeroby. W pozostałe dni tygodnia robie "brzuszki"- 20 minut. Nie moge poradzic sobie z wyliczeniem mojego zapotrzebowania [...]
[...] że aby wyrzeźbić mięśnie brzucha trzeba wykonywać aeroby ale pozatym są cwiczenia na siłowni. Prosiłbym jakiegoś miłego człowieka o to żeby mi taki morderczy planik na 5 dni w tygodniu tylko na brzuch rospisał ale jakiś taki dobry, sprawdzony co daje szybkie i spektakularne efekty. Nie denerwujcie się że nie szperam w archiwum bo tam jest [...]
Witam. Dzisiaj zaczełem moją 1 suplementacje. Na forum doradzili mizebym jadl kreatyne 5 tabs rano na pusy żołądek i 5 tab po trening + 5 tabletek w dni nietreningowe rano. Dzisiaj zjadle 1 porcje po przebudzeniu i przez pierwsze 3h zbierało mnie na zyganie, bylem strasznie oslabiony i zle sie czułem. Czy to cos oznacza ?? prosze o pomoc
[...] taki problem chciałbym trochę zwiększyc siłe, nabrać masy mięsniowiej przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu z brzucha ( mam delikatnie odłozony tluszcz na brzuchu) Oto moje dni: w poniedzialek mam basen, we wtorek koszykowke i gimnastyke a wieczorem gram na hali, w środe mam lekka atletyke a w czwartek ponownie basen. W sobote przewaznie biegam [...]
Czy było by dobrym rozwiązaniem np: 1. Po treningu (3*tydzień) 40-50min aerobów + 2 razy w tygodniu w DN HIIT. 2. Po treningu 10 minut aerobów, 10minut HIITa i 10 minut aerobów. 3. Po treningu 5 minut bieg, 30sek. sprint, 5 minut bieg, 30 sek sprint, i tak z 5-8 razy. 4. Po treningu nic, w dni nietrenigowe 10 minut aerobów, 10minut HIITa i [...]
[...] do żelastwa :) Użytkownicy forum doradzili mi bym sobie robił Plan Domatora... i tu zaczeły się moje wątpliwości i obawy o zdrowie ;/ Ćwiczę od ponad miesiąca (dokładnie miesiąc i 4 dni) i przytyłem 5kg :o Nie wiem czy zaprzestać ćwiczen w obawie o moje zdrowie :/ Proszę o jakieś doradzenie czy to normalne jest o.O Dodam że posiadam [...]
[...] Waże 82kg przy wzroscie 175cm. Celem jest zwiekszenie masy miesniowej, oczywiscie trzymam diete. Pytanie dotyczy dawkowania - Czy nie zmarnuje cyklu biorac massacre przed treningiem ale tylko w dni treningowe: DT: massacra przed treningiem, 5,5g tcm(jablczanu) DNT: 9,9g tcm(jablczanu) w dwoch porcjach Czy nie za duzo lub nie za malo skladnikow?
[...] część środkowa . Oprócz wiosła i MC ból nie występuje. Czy dobrym wyjściem by było robić MC i wiosło na malych, śmiesznych ciężarach z dużą ilością powtórzeń, dodać w dni pleców więcej drążka i innych ćwiczeń by ten problem obejść a gdzieś w lutym spróbować znowu robić już trening normalnie? PS. Lekarz nie stwierdził żadnych błędów postawy [...]
[...] wybrac Profi BCAA Mega Caps 1100 300 kaps. OLIMP Ogolnie bardzo bym prosil jezeli ktos ma czas i bedzie taki miły jak ogólnie podzielic sobie dawkowanie tych rzeczy w ciągu dni co z czym łaczyc i kiedy brac , ile kapsólek na kg i co wiecej bede mówił sami lepiej wiecie dziekuje z góry za jaka kolwiek odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Jak w temacie: 1-2 hcg 1000i.u co 3dni 3-26 hcg 500i.u co 4dni 3-8 prop 100mg co 2dni 8-9 hcg 2000i.u co 3dni --- mały odblok po propie zeby lepiej cypio z deką wleciało 8-20 t.cypio 800mg (400mg poniedziałek i srode) 8-20 deka 400mg co 7dni 20-21 hcg 2500i.u co 2dni --- mały odblok po dece i cypio zeby lepiej antek wleciał 22-26 Sustanon 500mg co [...]
[...] spytać czy było by to dobre połączenie (kreatyna+białko+meta) tamto tylko czy będą po tym dobra efekty? wiek:17 wzrost:185cm waga: 73kg staż: ok 5 miesięcy ćwiczę 4 dni w tygodniu dieta jest może nie tak dobrze dopracowana ale jest (tzn tak bardziej na oko białka itd staram się przyjmować w posiłkach bez ważenia ryżu czy bd go tyle czy [...]
[...] 33, waga ze 114 na 122kg przy tym wycisk ze 170 na 195, lapka z 48.5 na 50.5cm , jestem w zadowolony bo fajna zyla jest :-) no I moje pytanko czy moge sie odblokowac po 16 dniach od ostatniej strzalki z enana bo chcialbym dokonczyc cale winko jakie mam, czy musze po 14 od ostatniej iniekcji? Odblok tylko clomem przewiduje:3,2,1 I kolejne 10 dni [...]
[...] teraz trochę bardziej wyrzeźbić dlatego chciałem prosić o jakis plan treningowy oraz dietę. Poza tym mięsnie cały czas mam w wysiłku zaczynając od gry w kończąc na pracy na wsi. Wcześniej udało mi się wygrzebać coś takiego: "Bicepsy 3 cm w 30 dni! jest to dobry pomysł? Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o jakieś w miare szybko widoczne efekty.
